Fleksibilnost je često zanemaren dio fitness rutine, ali ima ključnu ulogu u zdravlju koljena. Kruti i skraćeni mišići oko koljena mogu dovesti do neuravnoteženog opterećenja, što vremenom može uzrokovati bol i ozljede.
Vježbe istezanja, poput istezanja zadnje lože u sjedećem položaju, istezanja kvadricepsa stojeći, te laganog istezanja listova, pridonose većoj elastičnosti i boljoj cirkulaciji. Preporučuje se istezanje nakon svake fizičke aktivnosti, kad su mišići zagrijani i fleksibilniji.
Također, redovito istezanje može pomoći u smanjenju napetosti nakupljene tijekom dana, osobito kod osoba koje dugo sjede ili stoje. Blagi bolovi uzrokovani neaktivnošću često nestanu uz nekoliko minuta svakodnevnog istezanja.