Ravnoteža i propriocepcija (osjet položaja tijela u prostoru) igraju ključnu ulogu u zaštiti koljena, osobito kod starijih osoba ili onih koji se oporavljaju od ozljeda. Vježbe ravnoteže pomažu aktivaciji dubokih mišića stabilizatora koji štite zglobove od nepravilnog pomicanja.
Jednostavne vježbe uključuju stajanje na jednoj nozi (na ravnoj ili mekanoj površini), hodanje po liniji s petom ispred prstiju, te korištenje balansne ploče ili jastuka. Progresijom se mogu dodavati elementi kao što su zatvorene oči ili korištenje lopte.
Ove vježbe ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se izvoditi kod kuće. Preporučuju se svima, neovisno o dobi, jer dugoročno pridonose osjećaju sigurnosti tijekom kretanja i smanjuju mogućnost ozljeda u svakodnevici.