Za osobe s osjetljivim koljenima ili one koje se žele baviti aktivnošću bez nepotrebnog stresa na zglobove, niskoudarni kardio je idealan izbor. Aktivnosti poput plivanja, vožnje bicikla, hodanja po ravnoj površini ili korištenja eliptičnog trenažera omogućuju vježbanje srca i pluća, bez agresivnog utjecaja na koljena.
Redovito izvođenje ovih aktivnosti može poboljšati cirkulaciju, pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i ojačati mišiće donjeg dijela tijela. To dugoročno smanjuje pritisak na koljena i pridonosi njihovoj zdravoj funkciji.
Važno je započeti polako i postupno povećavati intenzitet, osobito ako dugo niste bili aktivni. Uz pravilnu obuću i dobru tehniku, ove aktivnosti mogu postati dio rutine koja će vam donijeti više energije i manje boli.